Estimá tu repetición máxima (1RM) a partir del peso que levantás y las reps que hacés.
kg
reps
Tu 1RM estimado
Ingresá peso y reps
¿Qué es el 1RM?
El 1RM (1 Rep Max) es el peso máximo que podés levantar en una sola repetición. Se usa para planificar entrenamientos por porcentaje de intensidad. Las tres fórmulas dan resultados muy similares — Epley es la más usada.